Hot Pilates Vienna - Inferno Hot Pilates

Was ist Inferno Hot Pilates?

Hot Pilates - ein 60-minütiges, intensives und schonendes Training in einem auf 35 Grad Celsius und 40% Luftfeuchtigkeit beheizten Raum.

Es ist ein Trainingssystem, das Pilates Prinzipien mit Intervalltraining mit hoher Intensität kombiniert und ist zugleich schonend für den Körper. Das intensive Ganzkörpertraining wurde entwickelt, um die Muskeln zu stärken, die Flexibilität zu erhöhen und die Gesundheit sowie das Wohlbefinden zu verbessern.

Wie funktioniert Inferno Hot Pilates?

Inferno Hot Pilates kombiniert Cardio- und Muskeltraining durch schnelles, effektives Training. Es ist eine Kombination aus intensivem Intervalltraining (HIIT), dem Pilates-Prinzip der Körperausrichtung und Cardio.

Diese Art von Training hält die Herzfrequenz hoch, stärkt den Körper und verbrennt Fett!

Das Ergebnis: Wir schaffen lange, schlanke Muskeln, der Körper wird gleichzeitig gestrafft und gestärkt. Die Hitze lockert die Muskeln auf und die Feuchtigkeit lässt schwitzen. Die erhöhte Herzfrequenz fördert den Stoffwechsel und die Fettverbrennung.

Warum Inferno Hot Pilates?

Wir machen alles im Sitzen: arbeiten, essen, reisen und Kontakte knüpfen. Infolgedessen deaktivieren sich unsere Hauptmuskelgruppen wie Gesäß-, Bauch- und Beckenbodenmuskulatur.

Diese Deaktivierung führt zu vielen gesundheitlichen Problemen. Dazu zählen mitunter Übergewicht , Rückenschmerzen, schnellere Degeneration der Knochen und Gelenke (Osteoporose) und sogar Beckenbodendysfunktion.

Prävention ist in den meisten Fällen jedoch die einfachste Heilung! Wir beginnen mit der Stärkung der Gesäß-, Bauch- und Beckenbodenmuskulatur, welche dabei hilft, Hüfte, Rücken, Wirbelsäule, Organe und alle unsere wesentlichen Körperfunktionen zu unterstützen.

Die Ergebnisse sind, dass Rückenschmerzen, schlechte Körperhaltung, Gewichtsprobleme und schwache Muskeln beseitigt werden. Sie gewinnen Kraft, Flexibilität, Bewegungsumfang, mentales Bewusstsein, erhöhen Ihre Langlebigkeit, Vitalität und Lebensqualität!

Wer kann Inferno Hot Pilates praktizieren?

Jeder kann Inferno Hot Pilates praktizieren, da es sich um eine Low-Impact-Klasse (ohne Springen) handelt, welche sich auf Stärkung und Heilung des Körpers konzentriert. Dies geschieht durch Grundbewegungen, die eine Verbindung zwischen Geist und Körper herstellen.

Die Übungen sind für jedes Fitness Niveau passend! Zu Beginn geht man langsam vor und erhöht die Intensität der Übungen mit der Zeit. Die Kurse sind immer auf die korrekte Körperausrichtung fokussiert und alle unsere LehrerInnen sind direkt von Gabriella Walters, der Gründerin von Inferno Hot Pilates, zertifiziert.

Was kann man in einem unserer heißen Inferno Pilates Kurse erwarten?

HITZE! Der Raum ist 35 Grad Celsius heiß, mit 40% Luftfeuchtigkeit, um die Durchblutung zu erhöhen, um die Muskeln zu entspannen, was die Kontrolle über sie erhöht und das Verletzungsrisiko reduziert.

INFERNO! Du wirst die ganze Zeit ein Brennen in deinen Muskeln spüren. Das ist das Ziel. Wenn es brennt, funktioniert es!

MUSIK! Während du trainierst, wirst du motivierende Musik hören, welche zum Spaßfaktor und der großartigen Energie der Klasse beiträgt!

HIIT!, auch hochintensives Intervalltraining genannt, ist eine Trainingstechnik, bei der du alles gibst. Das bedeutet hundertprozentige Anstrengung durch schnelle, intensive Trainingseinheiten, gefolgt von kurzen Erholungsphasen.

HIIT erhält und hält die Herzfrequenz hoch und verbrennt mehr Fett in kürzerer Zeit. Der Stoffwechsel ist für Stunden danach höher. Es ist eine unglaublich effiziente Trainingsvariante.

Da in schnellen Bursts mit geringer Belastung gearbeitet wird, kann dies die Ausdauer verbessern, ohne jedoch Herz und Körper zu belasten. HIIT Cardio unterstützt die Herzeffizienz und versorgt die Muskeln schneller mit Sauerstoff.

CARDIO! Zeit ist heutzutage eine große Sache und die meisten von uns haben sehr wenig davon übrig. Herz-Kreislauf-Training ist bekannt für den Fett- und Kalorienverbrauch, um die Gewichtsabnahme zu unterstützen. Es stärkt das Herz, so dass es nicht so hart arbeiten muss, um Blut zu pumpen, erhöht die Lungenkapazität und hilft, das Risiko für Herzinfarkt, hohen Cholesterinspiegel, hohen Blutdruck, Diabetes und einige Formen von Krebs zu reduzieren.
Im IHP machen wir unsere Cardio in der sogenannten Tabata, sodass es nur 4 Minuten dauert, um 30 Minuten einer durchschnittlichen Kardio zu entsprechen.

TABATA! Tabata ist ein spezifisches Intervalltraining mit hoher Intensität, das von Dr. Izumi Tabata inspiriert wurde. Es wird immer in 4-Minuten-Schritten mit 8 Runden von 20 Sekunden voll hoher Intensität und 10 Sekunden Ruhe (oder aktiver Erholung) durchgeführt. Dr. Tabata verwendete dieses Protokoll in seiner Studie über Athleten im Jahr 1996, um zu sehen, ob es die Leistung der Skater verbessern würde. Er fand, dass diese Methode den größten Einfluss auf die Verbesserung der Geschwindigkeit der Skater hat. Außerdem verbesserten sich die Skater im schlechtesten Zustand am Meisten.

GERINGE AUSWIRKUNGEN! Low-Impact-Übungen sind weniger belastend für den Körper, insbesondere für unsere Gelenke, und sind eine gute Möglichkeit, in ein Herz pumpendes Training zu kommen und gleichzeitig das Verletzungsrisiko zu reduzieren. Du hast wahrscheinlich gehört, wie wir es beschrieben haben, dass wir immer eine Hand oder einen Fuß auf dem Boden haben. Auf diese Weise gibt es keine übermäßigen Erschütterungen oder Stöße auf die Gelenke.

Jeder profitiert von dieser Klasse und kann es schaffen! Also, worauf wartest du noch? Los geht's!